红毛丹，又名毛荔枝、毛龙眼，是一种在亚洲热带地区广泛种植的水果。它不仅以其鲜艳的外表吸引着人们的目光，更以其丰富的营养价值成为了健康饮食的优选之一。本文将深入探讨红毛丹的营养价值和对人体的益处。 #### 丰富的维生素C 红毛丹富含维生素C，每100克新鲜红毛丹中约含有47毫克维生素C，是橙子含量的两倍多。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进铁的吸收，并维护皮肤和血管的健康。 #### 高纤维与低热量 红毛丹的纤维含量相对较高，每100克约含3.2克纤维。高纤维食物有助于促进